Obliques zasugerowała mi zmianę diety, dlatego też będę w najbliższym okresie testować dietę jaskiniowców, kto wie, może zaprzyjaźnię się z tą dietą na dłużej czas pokaże, co mi te zmiany przyniosą Wobec powyższego proszę moderatora o dopisanie na pierwszej stronie zmiany diety Dieta Paleo zgodnie z założeniami diety będę odżywiać się tak, jak [...]
PODSUMOWANIE KONKURSU: PRZEMIANA SYLWETKI 10.04.2011-02.07.2011 Zasady są tutaj Całe 12 tygodni niezwykle trudnych, tym bardziej, że właściwie to raczkowałam w treningach siłowych, że o wytrzymałościowo-siłowych nie wspomnę. Mogę jednak z całą pewnością stwierdzić, że był to dla mnie okres niesamowitych zmian. W podejściu do treningów, diety. [...]
Czy triathlon jest szkodliwy dla serca? Okiem kardiochirurga. czwartek, 27 grudnia 2012 Napisane przez lek. Sebastian Woźniak Czy triathlon jest szkodliwy dla serca? Okiem kardiochirurga. Od Redakcji: Prezentujemy kolejny artykuł o sercu sportowca, tym razem autorstwa kardiochirurga pracującego w jednym z warszawskich szpitali. Dziękuję Panu [...]
A z drugiej strony. W Triathlonie czy biegach ultra dla wielu startujących dotarcie do mety jest celem samym w sobie. Czy w takiej sytuacji 10% DNF to aż tak dużo? Bo wg mnie nie. Moze masz racje, podszedlem do tego na goraco nie analizujac wynikow innych zawodow w podobnych warunkach. W weekend popelnie nieco statystyk i napisze kilka zdan z [...]
Suplementacja HiTec BCAA Powder rano 12g HiAnabol Protein rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Znów szybki dzień, czas leci szybko, ledwo co wstałam to już się kładę... %-) Jutro nóżki + pozowanko do późnego wieczora :-P tak długo, aż nogi [...]
Oveja, o nic się nie bój };-) ____________________________________ Melduje mega domsy na czwórkach i tyłku. Mam problemy z chodzeniem ;-] Dwójki nie bolą co mnie troche dziwi bo wczoraj troszeczke je skatowałam. Powychodziły mi jeszcze domsy na kapturach %-) Dzisiaj jakikolwiek wysiłek fizyczny będzie graniczył z cudem;-]
[...] sie cala satysfakcja-z hektolitrow potu wylanych na treningach, z pamieci o bolu przez jaki musiales przejsc zeby osiagnac cel. Wierz mi-jezeli wlozysz w trening serce wysilek oplaci ci sie. Z nawiazka. Okej teraz do konkretow. Sztuk walki masz na peczki. Sam musisz dojsc do tego, ktora bedzie najodpowiedniejsza. My mozemy ci jedynie [...]
Wczorajsza micha i ćwiczenia. Jakaś niemoc mnie wczoraj ogarnęła - dostałam @ o ponad tydzień za wcześnie #-P Pierwsze pytanie gin po poskarżeniu się, że w ogóle o co chodzi z tym wcześniejszym terminem, że to dopiero za tydzień powinno być: "-A wysiłek fizyczny spory był? -Ano jest nawet od 3 tygodni. -To może być powodem." Taaaa...tak to jest [...]
70* HMB 1.Co to jest HMB? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest krótkołańcuchowym kwasem tłuszczowym, który powstaje w organizmie z leucyny (jeden z aminokwasów). 2. Jak działa HMB? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej [...]
Gruby oznacza dla mnie wysoki poziom bf. Miej na uwadze, ze biegacze i kolarze zalewaja sie weglowodanami, bo tego wymaga od nich wysilek fizyczny. A mimo spozywania czustej glykozy jakos nadwagi nie maja. Watpie tez, by jakos szczegolnie liczyli kalorie. Ciekawe ze jak ogladalem program o facecie przygotowujacym sie do przeplyniecia Kanalu [...]
Według mnie masz w diecie za mało węglowodanów złożonych jak na taki wysiłek fizyczny związany z treningami. Rozumiem że na redukcji jesteś ale bez przesady - Twój metabolizm pewnie trochę zwolnił i dlatego już nie chudniesz.
Dzisiaj przed południem moimi przyrządami treningowymi były; siekiera rozłupująca FISKARS 2,4kg, młot dwuręczny 6kg tej samej firmy i dwa kliny rozłupujące firmy nieznanej odziedziczone po dziadku :-D. Dwa metry sześcienne drewna kominkowego połupane, porąbane i poukładane :-). To miał być dzisiejszy wysiłek fizyczny i potem już tylko laba:-D. Ale [...]
Antos@ - Jak na pierwszy raz to podszedłem do tego może za bardzo na hura. Bo wysiłek fizyczny jako taki miałem przez cały dzień a te prawie cztery godziny u kuzyna przy ziemniakach ( przesypywanie, sortowanie, noszenie worów po 40 - 50 kg ) to mogę właściwie potraktować jako trening :-D. Drazekm@ - Mam swiadomośc ze spadek wagi może spowodować [...]
[...] sie niewielkimi zmianami tych parametrow, krew jest niesamowicie wrazliwa na zatrucia. Zarowno te zwiazane z toksynami bedacymi wynikiem produkcji wlasnego organizmu ( wysilek fizyczny ) jak i zewnetrznymi - alko, narkotyki itp. Przy niewielkich zmianach dopiero kilka badan w cyklu daje jakis obraz dla lekarza. Postaram sie zrobic w [...]
Przypomina żeby dalej się nie wpisywać. Teraz trochę czasu mi zajmie wklejanie zdjęć ====Spis suplementów======= Iron BodyŻelazna kondycja - usprawnia transport tlenu w trakcie wysiłku, - zawiera żelazo w postaci wysokoprzyswajalnego chylatu aminokwasowego, - wzmocniony glicyną, kwasem foliowym oraz witaminami B12 i C. Jednym z ważniejszych [...]
Witaj. \Twoje pytanie wydaje się banalne. Odpowiedzi udzielone przez kolegów jeszcze prostrze. Dieta, plan 10 tygodniowy lub hiit plus coś tam i po kłopocie. Ja uważam, że na ogół tak prostymi, wydawać by się mogło środkami, możesz sobie więcej zaszkodzić niż pomóc. Jeżeli chcesz schudnąć, pierwszą rzeczą jest przede wszystkim zdobycie [...]
Dobrze.. zatem sformułuje pytanie nieco inaczej .. przy zdrowym, regularnym odżywianiu siłownia nie jest obowiązkowa , natomiast przy deficycie kalorycznym wysiłek fizyczny ma znaczenie..